Uncategories Online PDF ++Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Kรถrper, Geist & Seele) Friedrich Hainbuch VVIP

Selasa, 06 Desember 2016

Online PDF ++Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Kรถrper, Geist & Seele) Friedrich Hainbuch VVIP

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Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Kรถrper, Geist & Seele) by Friedrich Hainbuch


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Desc: Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

Enjoy Read Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) (GU Multimedia Kรถrper, Geist & Seele) by Friedrich Hainbuch
Ich beziehe mich hier ausschlieรŸlich auf die dem Buch beigefรผgte CD.Prinzipiell finde ich das รœben mit CD eigentlich wesentlich effektiver als mit dem Buch, da man sich vollkommen auf den Entspannungs-Prozess einlassen kann, ohne nachlesen, umblรคttern usw. ,was einen ja immer wieder aus der Entspannung herausreiรŸt....Auch die Pausen zwischen den einzelnen รœbungs-Phasen sind dadurch vorgegeben- was ich sehr hilfreich finde.Die Hintergrund -Musik ist sehr dezent, und klingt mit Klavier und Gitarrenklรคngen angenehm " nicht-digital".Die Sprech-Stimme ebenfalls unaufdringlich und der Entspannung sehr fรถrderlich!Was mich aber eher befremdet ist der Text, genauergesagt die Auswahl der Worte , die meiner Meinung nach fรผr eine wirklich zielfรผhrende Entspannung zum Teil ziemlich kontraproduktiv ist:z.B. wird bei der Sequenz, wo das GesรครŸ entspannt werden soll gesagt: Fรผhlen Sie, wie sich das GesรครŸ immer mehr in den Boden hineindrรผckt.Und das wird - wohlgemerkt nicht etwa in der Spannungs- sondern in der nachfolgenden ENTSPANNUNGS-PHASE angeleitet!Das Wort "Drรผcken" in einer Entspannungs-รœbung zu verwenden ist ja ein absolutes No-go!Ferner wird prinzipiell fast ausschlieรŸlich mit den Worten "Spannung und Entspannung" gearbeitet.In meiner Ausbildung als Instrumental-Musiklehrerin (und meine Erfahrungen mit Schรผlern haben das bestรคtigt!) wird immer wieder darauf hingewiesen, dass der Kรถrper- das Gehirn -nicht unterscheidet zwischen den Worten "Ent-Spannung und Spannung".Es hรถrt einfach nur das Wort "Spannung" und reagiert entsprechend---- mit Spannung!Das "- ent"- ist ihm vรถllig egal!Da finde ich es einfach fatal, wenn man mitten in einer Entspannungs-รœbung Sรคtze wie folgenden immer wieder zu hรถren bekommt: " Die Entspannung nimmt ab, mehr und mehr"Der Kรถrper hรถrt (und auch mir ist es so ergangen) in einer Phase erhรถhter Aufmerksamkeit :"Entspannung- mehr und mehr" aber eigentlich bleibt hรคngen: "Spannung- mehr und mehr"- weil das "ent"- wird einfach nicht so wahrgenommen....dabei gรคbe es ja auch hilfreiche Begriffe wie: „Loslassen, lรถsen"...warum werden die nicht verwendet????Mein persรถnliches Fazit: Ich verwende die CD nach wie vor, aus oben genannten positiven Grรผnden (Stimme, Musik) aber ich hab gelernt, den Text auszublenden und die Spannung/ Entspannung nicht verbal sondern rein รผber das Kรถrpergefรผhl geschehen zu lassen. Ich habe mir dieses Buch mit CD gekauft, um etwas Abwechslung bei der Muskelentspannung zu bekommen. Das Buch finde ich ja echt gut, aber beim Anhรถren der CD war ich etwas schockiert. Die Frau redet viel zu schnell. Auf mich wirkt dies leider nicht beruhigend! Von GU habe ich etwas besseres erwartet. Ich besitze schon zwei CD's รผber progressive Muskelentspannung und muรŸ sagen, diese sind viel angenehmer, ruhiger und langsamer gesprochen.

WorkingVVIP Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu!

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